骨折吃什么营养品比较合适

骨折后可适量补充富含钙、维生素D、蛋白质、胶原蛋白及矿物质的营养品，有助于骨骼修复。主要有钙片、维生素D补充剂、乳清蛋白粉、水解胶原蛋白肽、复合维生素矿物质片等。

1、钙片

钙是骨骼主要成分，骨折后需增加钙摄入。碳酸钙、柠檬酸钙等剂型吸收率较高，建议选择含维生素D的复方钙片以促进钙利用。避免与高纤维食物同服影响吸收，肾结石患者需谨慎补充。

2、维生素D补充剂

维生素D3能调节钙磷代谢，促进成骨细胞活性。缺乏日照者可选择滴剂或软胶囊剂型，与钙同服效果更佳。长期过量补充可能导致血钙升高，需定期监测血清25羟维生素D水平。

3、乳清蛋白粉

乳清蛋白含丰富支链氨基酸，可减少骨折后肌肉分解。建议选择分离乳清蛋白，乳糖不耐受者可选水解乳清蛋白。每日补充20-30克即可，过量可能增加肾脏负担。

4、水解胶原蛋白肽

胶原蛋白是骨基质重要成分，小分子肽更易被吸收。II型胶原蛋白对软骨修复有帮助，可搭配维生素C促进合成。需持续补充2-3个月才能显现效果。

5、复合维生素矿物质片

含锌、镁、铜等微量元素，参与骨胶原交联和矿化过程。选择专为骨骼健康设计的配方，避免与单方营养品重复补充。胃溃疡患者宜选择缓释剂型减少刺激。

骨折恢复期除营养补充外，需保持适度活动促进血液循环，避免吸烟饮酒影响愈合。可进行非负重关节活动，逐步增加抗阻力训练。饮食上多摄入奶制品、深色蔬菜、鱼类等天然富钙食物，控制盐分摄入减少钙流失。定期复查X线评估愈合进度，若出现异常肿胀或疼痛加剧应及时就医。