今日分享：肱骨外上髁炎是什么疾病引起的

✍我是个比较喜欢网球运动的人，但是因为从中学开始就在学校网球队开始训练，后面工作后还是坚持每日打网球，我的胳膊肘那里就会时不时地出现疼痛。直到最近我疼痛变得频繁，终于引起了我的重视，我就去医院的骨科看了疾病，医生给我确诊为肱骨外上髁炎。

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✍我因此就问了医生许多问题，医生也很耐心地给我作出了答复。

✍肱骨外上髁炎俗称网球肘，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。

这个疾病很多时候是这些因素引起的：

①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。

②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；还有一些工作也会频繁使用肘部，如刷油漆、划船、使用锤子或螺丝刀等。

✍想要缓解这种疼痛，我就必须在最近停止打网球，我感觉很遗憾，但是为了身体健康，放弃爱好也是迫不得已。

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✍经过一段时间的治疗和休息，我的疼痛缓解了不少，这里我就给大家分享我如何缓解我的肱骨外上髁炎的：

1️⃣休息是关键：给你的手臂放个小假，不要总是一成不变的动作，可以平时多出门活动活动，试试用相反的动作锻炼肘部。

2️⃣轻柔按摩：疼痛的时候可以轻轻按摩，用自己适合的力度就好了，最终的目的就是减少疼痛。

3️⃣冷敷或热敷：每次20-30分钟，3-4小时一次，给肘部来个spa，帮助缓解疼痛。

4️⃣锻炼来助力：适当的锻炼可以让肘部的肌肉更加健壮，抵抗未来的伤害，我也把锻炼的方法放在了图片里面了，有需要的朋友可以收藏。⏩