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男腰肌劳损怎么恢复

女，28岁

病情描述:

男腰肌劳损怎么恢复

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

男性腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。腰肌劳损通常由久坐劳损、姿势不良、急性损伤、腰椎退变等原因引起。
1、休息制动：
急性期需卧床休息1-3天，避免提重物及剧烈运动，使用腰围保护腰椎稳定性，日常可热敷缓解肌肉痉挛。
2、物理治疗：
超声波、红外线等理疗可改善局部血液循环，推拿手法能松解肌肉粘连，体外冲击波治疗对慢性劳损效果显著。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松减轻肌肉痉挛，严重者可局部注射糖皮质激素。
4、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，需在康复师指导下循序渐进。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷，症状持续加重需及时骨科就诊。

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