吃什么可以补充水分？

病情描述:

我是从事户外工作的，夏季天热水分流失的多，平时吃什么可以补充水分？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

西瓜等水果在提供水分的同时，还可以提供维生素C。另外，牛奶、酸奶、豆浆中除含有大量的水分，还含有蛋白质、钙以及多种营养素，是夏季食欲不佳时为人体增加营养的优良食品。在喝水的方式上，注意要少量多次，不要一口气喝大量的水，也不易多喝冰镇的各种饮料，包括啤酒。

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