博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
春困吃什么能缓解呢?
病情描述:
我在春天的时候总是有春困的症状,要吃什么来缓解呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    春困可通过适量食用富含B族维生素、铁元素及易消化食物缓解,如菠菜、香蕉、燕麦、深海鱼、坚果等,也可遵医嘱使用生脉饮口服液、归脾丸、黄芪精口服液、酸枣仁合剂、复合维生素B片等药物。建议结合适度运动与规律作息改善症状。

    一、食物

    菠菜含有丰富铁元素和叶酸,有助于改善贫血性疲劳,其维生素C可促进铁吸收。建议焯水后凉拌或清炒,避免草酸影响钙质吸收,胃肠功能较弱者需控制食用量。

    二、香蕉

    香蕉中钾离子和色氨酸可调节电解质平衡及促进血清素合成,对肌肉疲劳和情绪低落有改善作用。成熟香蕉更易消化,糖尿病患者应选择未熟透品种并控制摄入量。

    三、燕麦

    燕麦的β-葡聚糖和复合碳水化合物能平稳释放能量,避免血糖波动引发的困倦。建议选择原片燕麦煮粥,麸质过敏人群需选用无麸质替代品。

    四、深海鱼

    三文鱼、沙丁鱼富含ω-3脂肪酸,可降低炎症反应改善脑供氧,其维生素D对调节昼夜节律有帮助。每周食用2-3次为宜,痛风患者需注意嘌呤摄入量。

    五、坚果

    核桃、杏仁含优质蛋白和镁元素,能稳定神经系统功能。每日摄入15-20克即可,需选择原味品种避免盐分过量,儿童食用需防止呛咳。

    六、药物

    生脉饮口服液适用于气阴两虚型疲劳,含红参、麦冬等成分,感冒发热期间禁用。服药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。

    七、归脾丸

    针对心脾两虚引起的倦怠乏力,由党参、白术等组成,便溏者需配伍健脾药物使用。服用期间应保持规律作息以增强疗效。

    八、黄芪精口服液

    用于气虚型春困伴自汗症状,黄芪多糖可增强免疫功能。高血压患者需监测血压变化,避免与降压药相互作用。

    九、酸枣仁合剂

    改善睡眠质量差导致的白天困倦,含酸枣仁皂苷等镇静成分。不宜与中枢神经抑制剂同用,驾驶员日间慎服。

    十、复合维生素B片

    补充B1、B6等辅酶成分改善能量代谢,口腔溃疡者可用溶液含服。长期使用需监测肝功能,尿液变黄属正常现象。

    春季宜保持每天7-8小时睡眠,午后可进行20分钟日光浴促进褪黑素分泌。饮食遵循“少酸多甘”原则,避免高脂餐后立即工作。出现持续嗜睡伴头痛、心悸等症状时,需排查甲状腺功能减退或睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。建议每周进行3次有氧运动如快走、游泳,运动后及时补充电解质。

相关文章
散发性白癜风治疗原则
散发性白癜风治疗原则和预防有哪些,散发性白癜风白斑以小片为主,散发在各部位,如要这种类型护理不慎,最容易发展成泛发性白癜风,患者在治疗过程中一定要选择正确的疗法,日常生活中要注意太阳光的照射、外伤等刺激因素对病情的损害,以免护理不当而引起泛发性白癜风。
尖锐湿疣治疗需要多钱
尖锐湿疣是一种常见的传染性疾病,传染性强且容易复发。尖锐湿疣的治疗费用与很多因素有关,如个人体质、病情轻重、复发情况、检测项目、治疗方案以及治疗医院等。一般而言最便宜的大概200元电烧,2000元激光光动力,用激光或电离子治疗仪治疗时1次150元左右
白癜风后期危害有哪些
  白癜风后期危害有哪些?有的人天生不在意自己的外貌,即使患上白癜风这样的皮肤病也是有些不太上心,于是这身上的斑点越来越多,最终导致其他的疾病。其实,身体上出现的任何不正常的现象都有可能会引起病变,而白癜风也不例外。比如白癜风晚期就会造成更严重的疾病。
男性怎么防止不育发生
相信每个男性都不希望自己患上不育,众多人都知道若是患上不育之后不仅仅是患上不育,而且男性的自尊心以及自信心也会因此而受创,所以更多男性更加不想患上不育,那么男性怎么防止不育发生,下面我们具体来详细了解男性生活中应该如何预防不育。
老年寻常型银屑病饮食
顽固的牛皮癣疾病,发病是没有年龄限制的,我们经常所见的寻常型牛皮癣就是牛皮癣众多症状中的之一,目前还是有很多患者对牛皮癣还不够了解,到病情严重才有所了解,耽误了治疗的最佳时机,那老年寻常型银屑病饮食要如何来护理呢,下面为大家介绍。