羊肉可以补身体吗？

Question

秋天是补身子的时候，买了两斤羊肉，羊肉可以补身体吗？

Answer 1

羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，适量食用有助于改善贫血、增强体质，可搭配山药、枸杞、红枣、生姜等食材，但高血脂、痛风患者需控制摄入量。

1、优质蛋白来源

羊肉蛋白质含量较高且易吸收，能帮助修复组织细胞，适合术后或体虚人群，但需注意每日摄入量不宜超过100克。

2、补铁改善贫血

羊肉中的血红素铁吸收率是植物性食物的3倍，对缺铁性贫血有改善作用，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进吸收。

3、锌元素补充

羊肉含锌量突出，有助于增强免疫力和伤口愈合，儿童生长发育期可每周食用1-2次，避免与高钙食物同食影响吸收。

4、温补特性

中医认为羊肉性温，冬季食用可驱寒暖胃，但阴虚火旺者可能出现口干、便秘等症状，建议搭配白萝卜等凉性食材平衡。

食用羊肉建议选择瘦肉部位，采用炖煮方式减少油脂摄入，慢性病患者需咨询营养师制定个性化膳食方案。