经常熬夜要补充什么维生素？

Question

我是一名大车司机，因为工作缘故，经常熬夜，经常熬夜的人应该补充什么维生素？

Answer 1

经常熬夜可能导致维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等营养素流失，可以适量吃动物肝脏、全谷物、柑橘类水果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、复合维生素B片、维生素C泡腾片、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

动物肝脏富含维生素A，有助于缓解视疲劳；全谷物含有丰富B族维生素，可改善能量代谢；柑橘类水果提供维生素C，帮助抗氧化；深海鱼含维生素D，调节钙磷平衡。

二、药物

维生素A软胶囊可预防夜盲症；复合维生素B片能缓解神经疲劳；维生素C泡腾片增强免疫力；维生素D滴剂促进钙吸收，使用前需检测血清水平。

长期熬夜者应定期检测维生素水平，避免过量补充，同时调整作息时间，保证充足睡眠。