芹菜能够帮助减肥通便吗？

Question

最近吃东西不合适，有一些便秘，吃芹菜能够帮助减肥通便吗？

Answer 1

芹菜有助于减肥通便。芹菜富含膳食纤维和水分，热量低，能够促进肠道蠕动、增加饱腹感，适合作为减肥期间的膳食选择。

1、膳食纤维

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助食物残渣快速通过肠道，减少便秘发生概率。

2、低热量

芹菜热量极低，每100克仅含约16千卡，适合在控制热量摄入时作为加餐或配菜食用。

3、高含水量

芹菜含水量超过95%，能够增加肠道内容物体积，软化粪便，缓解排便困难。

4、植物营养素

芹菜中的芹菜素等活性成分可能通过调节肠道菌群平衡，间接改善消化功能。

建议将芹菜纳入均衡饮食，配合适量运动和充足饮水，以达到更好的通便和体重管理效果。