多吃蛋白质高的食物可以增肥吗？

Question

女儿很瘦，吵着要增肥，朋友说增肥要吃蛋白质高的食物，吃蛋白质高的食物能增肥吗？

Answer 1

若出现体重偏低或需要增重的情况，可以适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等食物，也可以遵医嘱吃蛋白粉、复方氨基酸、胰酶肠溶胶囊、复合维生素B等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

鸡蛋富含优质蛋白和必需氨基酸，有助于增加肌肉质量；牛奶提供钙和乳清蛋白，促进营养吸收；瘦肉含铁和蛋白质，帮助改善体脂率；豆类含植物蛋白和膳食纤维，可辅助增重。

二、药物

蛋白粉可作为膳食补充剂增加蛋白质摄入；复方氨基酸能改善蛋白质代谢异常；胰酶肠溶胶囊帮助消化吸收障碍者利用蛋白质；复合维生素B参与能量代谢，促进营养转化。

增重需结合规律运动和充足睡眠，避免过量摄入蛋白质加重肝肾负担，建议在营养师指导下制定个性化方案。