吃亚麻籽对身体有什么好处

Question

坐月子的时候妈妈炒菜都是用亚麻籽油，我一直想知道亚麻籽对身体有什么好处？

Answer 1

若出现血脂异常或便秘等情况，可以适量吃亚麻籽、深海鱼、核桃、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、非诺贝特、乳果糖、聚乙二醇等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 亚麻籽

亚麻籽富含α-亚麻酸，有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

2. 深海鱼

深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可改善血管内皮功能。

3. 核桃

核桃含有多不饱和脂肪酸和植物甾醇，能帮助调节血脂代谢。

4. 奇亚籽

奇亚籽富含可溶性膳食纤维，吸水膨胀后能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

二、药物

1. 阿托伐他汀

阿托伐他汀通过抑制胆固醇合成酶降低总胆固醇，适用于高胆固醇血症患者。

2. 非诺贝特

非诺贝特可激活过氧化物酶体增殖物激活受体，主要用于混合型高脂血症治疗。

3. 乳果糖

乳果糖作为渗透性泻药，能增加肠道水分含量，软化大便改善便秘。

4. 聚乙二醇

聚乙二醇通过氢键固定水分子，增加粪便体积刺激肠蠕动，用于慢性便秘。

日常可将亚麻籽研磨后加入酸奶或燕麦中食用，注意每日摄入量不超过30克，对亚麻籽过敏者应避免食用。