早餐怎样搭配吃不胖？ - 问答频道

早餐怎样搭配吃不胖？

女，25岁 2018-08-29 22:18

病情描述:

我怕长胖，有时候早餐都不吃，但是又怕没有营养，我想知道早餐要怎样搭配吃才不会胖？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-08-29 22:59

每天早餐都要搭配好，一杯无糖热水+不超过60-100克的牛奶+全麦面包(小麦、黑麦均可)，20-30克的黄油+0-40克的硬质干酪/50-60克置于面包切片上的新鲜奶酪/半熟鸡蛋/50克肉类(火腿、腌牛肉或腌鱼)。

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