经常食用什么有助于消除紧张呢

Question

我现在每天的工作压力都非常大，经常食用什么有助于消除紧张呢？

Answer 1

若出现紧张情绪，可以适量吃牛奶、香蕉、燕麦、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、维生素B1、帕罗西汀、劳拉西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含色氨酸，有助于促进血清素合成，缓解焦虑情绪。

2、香蕉

香蕉含有镁元素和维生素B6，能够调节神经系统功能，减轻紧张感。

3、燕麦

燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖水平，改善情绪波动。

4、深海鱼

深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低焦虑相关激素水平。

二、药物

1、谷维素

谷维素可调节植物神经功能，改善神经衰弱引起的紧张症状。

2、维生素B1

维生素B1参与神经传导物质合成，对缓解神经性紧张有帮助。

3、帕罗西汀

帕罗西汀为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于焦虑障碍治疗。

4、劳拉西泮

劳拉西泮属于苯二氮卓类药物，可短期缓解急性焦虑发作。

日常可通过深呼吸训练、规律运动等方式辅助缓解紧张情绪，长期严重焦虑需及时到心理科就诊评估。