吃什么时候才能够让头发变好呢？

Question

我的头发很容易分叉，而且还没有光泽，吃什么食物才能够让头发变好呢？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂或脱发等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、深海鱼类、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善发质，可研磨后加入粥或牛奶中食用。

2、核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能促进头皮血液循环，每日建议食用2-3颗。

3、深海鱼类

三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和硒元素，可增强头发韧性，建议每周食用2-3次。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能预防缺铁性贫血导致的脱发，焯水后凉拌营养保留更完整。

二、药物

1、胱氨酸片

适用于营养不良性脱发，可补充角蛋白合成所需氨基酸，需检测肝功能后使用。

2、维生素B族

复合维生素B能调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，建议选择复合制剂效果更佳。

3、养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，对气血不足型脱发有效，服药期间忌辛辣油腻。

4、复方甘草酸苷片

适用于斑秃等免疫相关性脱发，具有抗炎调节免疫作用，需监测血钾水平。

日常避免过度烫染头发，选择无硅油洗发产品，梳头时用宽齿木梳减少拉扯，保证每日7小时睡眠有助于头发生长周期恢复。