减肥适合吃什么？

Question

我想减肥，吃了很多减肥药都没有效果，我打算用饮食减肥，不知道吃什么能减肥？

Answer 1

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 西蓝花

西蓝花热量低且营养丰富，含有大量维生素和矿物质，适合减肥期间食用。

3. 鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质含量高而脂肪含量低，有助于维持肌肉量。

4. 苹果

苹果含果胶和膳食纤维，能延缓胃排空速度，帮助控制食欲。

二、药物

1. 奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能减少膳食中脂肪的吸收。

2. 二甲双胍

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者有一定帮助。

3. 利拉鲁肽

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。

减肥期间应注意均衡饮食并配合适当运动，避免过度节食或滥用减肥药物，建议在专业医师指导下制定个性化减重方案。