补充营养要注意什么？

Question

我女儿有些营养不良，我想多给她补充一下营养，补充营养，有哪些注意事项？

Answer 1

补充营养需注意均衡摄入、个体差异、适量原则和科学搭配，避免过量或缺乏导致健康问题。

1、均衡摄入

日常饮食应涵盖碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，避免单一营养素过量或不足。

2、个体差异

根据年龄、性别、健康状况调整营养需求，如孕妇需增加叶酸，老年人需补钙。

3、适量原则

避免盲目补充营养素，过量可能引发中毒或代谢负担，如维生素A过量损害肝脏。

4、科学搭配

注意食物相互作用，如维生素C促进铁吸收，高钙食物不宜与含草酸食物同食。

建议通过多样化饮食获取营养，必要时在医生或营养师指导下使用膳食补充剂，并定期监测营养状况。