水果有补钙的作用吗？

Question

想用食物补钙，比较喜欢吃水果，水果能补钙吗？

Answer 1

水果虽然含钙较少，但多吃水果有健骨的作用，水果本身含钙较少，但它们富含维生素C，能促进钙的吸收，还含有丰富的钾元素，利于减少钙的流失。流行病学研究表明，膳食中水果摄入较多的人，在同样热量和蛋白质摄入水平下，骨密度较高，骨折风险随之减少。因此，多吃水果益于健骨，但不能作为钙的主要食物来源。