降低血脂要吃哪些营养食物？

Question

我是个胖子脂肪高，最近想调理增强体质，降低血脂要吃哪些营养食物？

Answer 1

若出现血脂异常情况，可以适量吃深海鱼、燕麦、坚果、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布、普罗布考等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，每周建议食用两到三次。

2. 燕麦

含有可溶性膳食纤维，能减少胆固醇吸收，适合作为早餐主食。

3. 坚果

含不饱和脂肪酸和植物甾醇，每日适量食用可改善血脂代谢。

4. 豆制品

提供优质蛋白和大豆异黄酮，能调节低密度脂蛋白胆固醇水平。

二、药物

1. 阿托伐他汀

通过抑制胆固醇合成酶降低总胆固醇，需监测肝功能。

2. 非诺贝特

主要降低甘油三酯，可能引起胃肠道不适。

3. 依折麦布

抑制肠道胆固醇吸收，常与他汀类药物联用。

4. 普罗布考

抗氧化调脂药，适用于家族性高胆固醇血症。

日常需控制总热量摄入，避免油炸食品，每周保持适量有氧运动，定期复查血脂四项指标。