每天吃多少坚果是最合适的？

Question

朋友给了一些坚果，我吃着味道还不错，就吃的有点多，我怕吃太多对身体不好，想知道每天吃多少将最喝水？

Answer 1

一般每天吃10个左右坚果最合适。中含有不饱和脂肪酸，蛋白质以及锌等多种营养素，经常食用对人体内分泌、免疫系统和生长发育有很大作用，可以预防各种疾病发生。吃多了不仅对健康没有好处，还会引起上火以及肥胖，加重肠胃负担，不利于吸收影响健康。

Answer 2

吃坚果需要适量，一般坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，最好可以在吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。