怎么吃早餐身体不容易发胖？

Question

我经常看网上说，如果早上不注重早餐的话，就很容易变胖，那怎么吃早餐才不会让身材走形？

Answer 1

早上的时候要多吃高纤维食物，因为研究发现如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力。