经常吃什么能减肥？

Question

我大腿很粗，脸上的肉也多，但是吃了减肥药怎么都瘦不下来，那我要怎样吃才能减肥？

Answer 1

若出现超重或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，适合作为减肥期间的蔬菜选择。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质有助于维持肌肉量并促进代谢。

4、苹果

苹果含有果胶和水分，能够帮助消化并减少饥饿感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少膳食中脂肪的吸收。

2、盐酸二甲双胍

盐酸二甲双胍常用于糖尿病治疗，对于肥胖伴有胰岛素抵抗的患者可能有一定帮助。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够延缓胃排空并增加饱腹感。

减肥需结合饮食控制与适量运动，避免过度依赖药物，长期体重管理应咨询专业医生或营养师制定个性化方案。