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如何搭配三餐才能快速减肥呢？

女，23岁 2018-09-12 20:24

病情描述:

我想通过合理的饮食搭配，实现减肥的目的，一日三餐应该如何搭配才能让我快速的减肥呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张萌萌副主任医师山东省立医院 2018-09-12 20:34

多吃蔬菜和粗粮，可以让自己快速的减肥。早餐：(牛肉番茄、肌肉生菜或海鲜土豆)三明治(自制、低脂)+优酪乳；加餐：香蕉一根；中餐：粗粮窝头二两+红烧茄子+西湖牛肉羹一份(牛肉粒、杏仁，芡粉、香菜少许，勾芡，坐汤，做后根据个人口味撒上香菜即可!)；加餐：黄瓜一根；晚餐：清蒸毛芋头两个+素炒冬瓜+大杏仁10颗。

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