吃哪些食物可以让营养提高

Question

我经常饱一餐饿一餐，现在都有点营养不良了，身体还偏瘦，那我现在怎样吃可以补充营养？

Answer 1

若出现营养不良或希望增强营养摄入的情况，可以适量吃鸡蛋、西蓝花、燕麦、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素片、蛋白粉、葡萄糖酸锌口服液、乳酸菌素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于肌肉修复和脑部发育，建议每日适量食用。

2. 西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力和促进胃肠蠕动。

3. 燕麦

燕麦富含β-葡聚糖和B族维生素，可调节血脂并提供持久能量。

4. 深海鱼

深海鱼如三文鱼含有Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康具有保护作用。

二、药物

1. 复合维生素片

复合维生素片可补充多种微量营养素，适用于饮食不均衡人群。

2. 蛋白粉

蛋白粉能快速补充蛋白质，适合术后康复或运动后营养补充。

3. 葡萄糖酸锌口服液

葡萄糖酸锌口服液可改善锌缺乏引起的食欲减退和免疫力下降。

4. 乳酸菌素片

乳酸菌素片有助于调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。

日常饮食应注意多样化搭配，避免单一食物过量摄入，特殊人群需在营养师指导下制定个性化方案。