吃哪些食物能通便

Question

最近我一直在服用排毒药，还是便秘，大便不通，也用过开塞露，都没有用，我想食疗，那吃能什么好？

Answer 1

若出现便秘情况，可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西梅

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。

2. 火龙果

火龙果含丰富膳食纤维和水分，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。

3. 燕麦

燕麦中β-葡聚糖可吸收水分形成凝胶，改善粪便性状，缓解排便困难。

4. 奇亚籽

奇亚籽吸水膨胀后形成黏液层，润滑肠道并刺激肠壁蠕动。

二、药物

1. 乳果糖

乳果糖口服溶液通过渗透作用保留水分，软化粪便并促进排泄。

2. 聚乙二醇

聚乙二醇4000散作为容积性泻药，能增加肠道内液体含量。

3. 比沙可啶

比沙可啶肠溶片刺激肠神经增强蠕动，适用于短期便秘缓解。

每日保证足够饮水量，搭配适度运动如步行或腹部按摩，有助于建立规律排便习惯。长期便秘需排除器质性疾病。