减肥期怎么安排饮食

Question

我现在非常想要减肥，觉得有必要调整饮食，那我在减肥期该怎么安排呢？

Answer 1

减肥期一定要注意饮食安排，建议早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。