晚上吃啥对身体好？

Question

我平常因为很不注重饮食，现在得了三高，晚上吃什么能让身体健康？

Answer 1

若出现胃肠功能紊乱或希望保持健康饮食，可以适量吃燕麦粥、清蒸鱼肉、水煮西兰花、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃双歧杆菌三联活菌散、复方消化酶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、乳果糖口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦粥

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓胃排空，稳定夜间血糖，适合作为低热量主食。

2. 清蒸鱼肉

鱼肉提供优质蛋白且易消化，清蒸方式可减少油脂摄入，避免加重夜间胃肠负担。

3. 水煮西兰花

西兰花含维生素C和膳食纤维，水煮烹饪能最大限度保留营养素，帮助肠道蠕动。

4. 酸奶

酸奶含益生菌可调节肠道菌群，建议选择无糖酸奶以避免夜间热量过剩。

二、药物

1. 双歧杆菌三联活菌散

用于调节肠道菌群失衡，对功能性消化不良伴随腹胀有效，需冷藏保存。

2. 复方消化酶胶囊

适用于胰腺外分泌不足导致的消化障碍，含胰酶能帮助分解蛋白质和脂肪。

3. 铝碳酸镁咀嚼片

可中和胃酸缓解反流症状，但长期使用可能影响矿物质吸收。

4. 乳果糖口服溶液

通过渗透作用软化粪便，适用于慢性便秘患者，糖尿病患者慎用。

晚餐建议控制在睡前3小时完成，避免高脂高糖食物，餐后适度散步有助于消化吸收，出现持续不适需及时消化科就诊。