减肥的时候可以喝什么甜品？

Question

我特别喜欢吃甜品，但是减肥以来就戒了，有什么可以在减肥期间吃的甜品呢？

Answer 1

减肥期间可以适量喝低糖银耳羹、无糖希腊酸奶、红豆薏米水、自制水果奶昔等甜品，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下选择合适饮品和药物，避免高糖高热量食物。

一、食物

1. 银耳羹

用代糖熬制的银耳羹富含膳食纤维，热量低于传统甜品，有助于增加饱腹感。

2. 希腊酸奶

无糖希腊酸奶蛋白质含量高，可搭配少量蓝莓等低糖水果，满足对甜食的需求。

3. 红豆水

红豆薏米水不含添加糖，具有利水消肿作用，适合替代高糖饮料。

4. 水果奶昔

用脱脂奶与草莓等低糖水果搅拌的奶昔，能补充维生素且热量可控。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，需在医生监督下使用，适用于肥胖症患者。

2. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，对伴有糖代谢异常的肥胖者可能有益。

3. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂类降糖药，具有抑制食欲和延缓胃排空作用。

选择甜品时注意查看营养成分表，控制每日总热量摄入，配合适度运动才能达到健康减重效果。