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减肥的时候可以喝什么甜品?
病情描述:
我特别喜欢吃甜品,但是减肥以来就戒了,有什么可以在减肥期间吃的甜品呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    减肥期间可以适量喝低糖银耳羹、无糖希腊酸奶、红豆薏米水、自制水果奶昔等甜品,也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下选择合适饮品和药物,避免高糖高热量食物。

    一、食物

    1. 银耳羹

    用代糖熬制的银耳羹富含膳食纤维,热量低于传统甜品,有助于增加饱腹感。

    2. 希腊酸奶

    无糖希腊酸奶蛋白质含量高,可搭配少量蓝莓等低糖水果,满足对甜食的需求。

    3. 红豆水

    红豆薏米水不含添加糖,具有利水消肿作用,适合替代高糖饮料。

    4. 水果奶昔

    用脱脂奶与草莓等低糖水果搅拌的奶昔,能补充维生素且热量可控。

    二、药物

    1. 奥利司他

    脂肪酶抑制剂类药物,需在医生监督下使用,适用于肥胖症患者。

    2. 二甲双胍

    改善胰岛素抵抗的降糖药,对伴有糖代谢异常的肥胖者可能有益。

    3. 利拉鲁肽

    GLP-1受体激动剂类降糖药,具有抑制食欲和延缓胃排空作用。

    选择甜品时注意查看营养成分表,控制每日总热量摄入,配合适度运动才能达到健康减重效果。

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