吃什么可以调理肠胃

Question

因为我消化不太好，所以导致排便有些困难，吃什么能帮助消化调理肠胃？

Answer 1

可以调节肠胃的功能的食物有：1、小米。具有健脾胃、滋补肾气、促进胃肠蠕动、预防便秘的功效；2、面食。面食是一种很好的养胃食物用小麦做的，富含维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，促进胃肠道消化，调节胃肠道，预防便秘；3、山药。具有补气、健脾健胃的功能，可作为主食食用。山药含有丰富的胃粘膜蛋白，能缓解胃粘膜溃疡症状；4、芋头、香蕉、苹果也有调理胃的作用。

Answer 2

可用茯苓调理肠胃。早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。这款食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。