减肥期间的早午餐该怎么吃？

Question

我打算用过午不食的方法来减肥，但早午餐该怎么吃才能减肥？

Answer 1

一般可以通过低热量和高营养方法吃，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、全麦面包等多种食物，里面的热量和脂肪含量较低，还可以补充体内维生素和微量元素以及蛋白质，患者可以选择喜欢的饮食代替。减肥期间要避免吃煎炸以及烧烤类食物，里面含有大量油脂和脂肪，饮食要以清淡和营养为主。

Answer 2

减肥期间的早午餐要注意清淡饮食，比如早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20) 　　午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。