吃哪些食物易有饱腹感

Question

我担心不注意饮食会发胖，就想多吃易有饱腹感的食物，我可以选择吃哪些？

Answer 1

易有饱腹感的食物有很多，其中膳食纤维不但能提高排毒力，而且让你饱腹感更持久，空腹的时间缩短，也能改掉经常吃零食的坏习惯。自己做些简单的减肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子饿的时候吃一点，也不需要花太多时间去烹调，充分咀嚼，让饱腹感更明显。