橘子有什么营养吗？

Question

我妈妈特别喜欢给我买橘子吃。说多吃橘子对身体好。橘子对身体有什么好处呢？

Answer 1

橘子富含多种营养素，主要包括维生素C、膳食纤维、钾、类胡萝卜素等。适量食用有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。

1、维生素C

橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于抗氧化和胶原蛋白合成。

2、膳食纤维

橘子果肉和橘络含有丰富膳食纤维，可溶性纤维约占60%，能延缓胃排空速度并改善肠道菌群。

3、钾元素

每100克橘子含约170毫克钾，适量摄入有助于维持电解质平衡和正常血压水平。

4、类胡萝卜素

橘子含β-隐黄质等类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对视觉功能和皮肤健康具有保护作用。

建议每日食用1-2个中等大小橘子，糖尿病患者需控制摄入量，食用后出现口腔溃疡者应暂停食用。