西芹可以减肥吗？

Question

我有点微胖，我老公说经常吃点儿西芹，可以减少体内水分的积累，帮助减肥是真的吗？

Answer 1

西芹有助于减肥，低热量高纤维的特性可增加饱腹感，适合作为减重期间的膳食选择。

1、低热量

每100克西芹仅含约16千卡热量，大量食用也不会明显增加热量摄入，有助于控制每日总能量。

2、高纤维

西芹富含不可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，减少饥饿感，帮助减少其他高热量食物的摄入。

3、水分充足

西芹含水量超过95%，食用后可快速产生饱腹感，避免因口渴误判为饥饿而进食。

4、营养均衡

含有维生素K、钾等微量元素，在控制热量同时补充必要营养素，维持代谢平衡。

建议将西芹作为沙拉或加餐食用，搭配适量蛋白质和全谷物，避免单一饮食导致的营养失衡，长期减重需结合运动与科学饮食计划。