春季多食用什么食品可以补气血？

Question

现在的人们能吃的东西多了，逐渐出现很多气血两亏的患者，春季多食用什么可以补气血？

Answer 1

春季补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、桂圆等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、当归补血口服液等药物。建议结合个人体质调整饮食，必要时在医生指导下用药。

一、食物

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、糯米煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

二、猪肝

猪肝含有血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血有改善作用。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤可减少胆固醇摄入。高尿酸血症患者应限制食用。

三、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，能滋养肝肾、润燥补血。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入10-15克为宜。便溏者需减量，避免加重腹泻症状。

四、枸杞

枸杞多糖和甜菜碱能增强造血功能，改善气血两虚引起的头晕目眩。每日用20-30粒泡水或炖汤，感冒发热期间暂停食用。长期过量服用可能引起上火。

五、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，适合心脾两虚型气血不足。每日干品用量建议10-15克，可搭配莲子煮粥。体质燥热者应减少食用，避免引发口腔溃疡。

六、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的面色萎黄。服药期间忌食萝卜，感冒患者禁用。可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用。

七、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，对术后气血亏损有改善作用。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药两周症状无缓解需就医。与抗凝药物同用需间隔两小时。

八、八珍颗粒

由四物汤与四君子汤组成，调理气血双亏伴食欲不振。冲泡时用80℃以下温水，月经量多者经期慎用。服药期间出现皮疹应停药观察。

九、归脾丸

针对心脾两虚型气血不足合并失眠健忘，含党参、龙眼肉等药材。忌油腻食物，儿童用量需减半。长期服用需监测肝功能指标。

十、当归补血口服液

主要成分为黄芪、当归，改善贫血引起的倦怠乏力。阴虚潮热者慎用，服药后出现口舌生疮应停用。建议避光保存，开封后尽快服用完毕。

春季补气血需注意饮食多样化，避免单一食物过量摄入。建议搭配适量运动如八段锦、散步促进气血运行，每日保证7-8小时睡眠。出现持续头晕、心悸等严重症状时，应及时就医排查贫血、内分泌疾病等病理性因素，避免自行长期用药。湿热体质者进补前建议咨询中医师辨证调理。