补充胶原蛋白吃什么食物好呢？

Question

听朋友说女性补充胶原蛋白对皮肤很有好处，那么补充胶原蛋白吃什么食物好呢？

Answer 1

可以多吃一些深海鱼类，因为鱼类胶原蛋白最容易被人体组织吸收。平时多吃一些含蛋白质的食物，还要含吃一些含维生素b和维生素c的食物以及含微量元素钙的食物，平时要保证心情愉快，避免吃辛辣或油腻的食物，多注意休息，保证充足的睡眠。

Answer 2

女性想要补充胶原蛋白的话可以多吃深海鱼类。研究发现，鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。