全素食为什么会月经紊乱？

Question

我平时不喜欢吃肉，一直以肉食为主。月经不规律也已经很久了，最近检查才知道是因为素食惹的祸，为什么全素食会月经紊乱呢？

Answer 1

全素食可能导致月经紊乱，常见原因包括营养缺乏、激素失衡、体重波动及代谢异常。全素食者可通过调整膳食结构、补充关键营养素、监测体重及就医评估等方式改善症状。

1、营养缺乏

铁、维生素B12和优质蛋白摄入不足可能影响造血功能和卵巢激素合成。建议增加豆类、深色蔬菜和强化食品摄入，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、甲钴胺或复合维生素。

2、激素失衡

膳食脂肪不足会导致胆固醇缺乏，影响雌激素合成。可能与下丘脑功能抑制有关，表现为经量减少。可适量增加坚果、亚麻籽，医生可能建议使用戊酸雌二醇等激素制剂。

3、体重波动

短期内体重下降超过10%可能引发闭经，与瘦素水平降低有关。需保持BMI在18.5以上，必要时进行营养咨询，避免过度限制热量。

4、代谢异常

长期素食可能引发甲状腺功能异常或胰岛素抵抗，通常伴随疲劳、脱发。需检查甲状腺功能和血糖，医生可能开具左甲状腺素钠或二甲双胍。

建议全素食女性定期监测月经周期，每日摄入不少于50克大豆蛋白，必要时在营养师指导下补充营养素制剂。