经常吃土豆可以增加肌肉吗？

Question

我朋友是个金刚芭比，她最近在准备比赛，老是在吃土豆，说是为了增加肌肉，能增加吗？

Answer 1

一般可以增加肌肉，土豆里面营养成分非常丰富，具有碳水化合物以及淀粉含量，同时还有维生素和蛋白质成分，能够起到增强体质和提高记忆力作用，还能够让思维清晰。对于在炎热夏季没有食欲，可以适当吃土豆，能够帮助症状得到改善，从而对于肌肉能够得到增加。

Answer 2

健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。