老年人怎么饮食更加长寿

Question

健康长寿是老人追求的，想要实现，就必须注意饮食，老年人怎么饮食更加长寿？

Answer 1

1.吃饱但不要多吃，减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平。
2.选择低脂或脱脂的奶制品，选择脱脂牛奶或1%的低脂牛奶来代替全脂或2%的牛奶。
3.多吃全谷类食物，全谷类食物中摄取纤维可能会减少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡风险。