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老年人怎么饮食更加长寿
病情描述:
健康长寿是老人追求的,想要实现,就必须注意饮食,老年人怎么饮食更加长寿?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-13 19:49
    1.吃饱但不要多吃,减掉5%~10%的体重能让血压良好,这会减少患糖尿病的风险,并改善脂类水平。
    2.选择低脂或脱脂的奶制品,选择脱脂牛奶或1%的低脂牛奶来代替全脂或2%的牛奶。
    3.多吃全谷类食物,全谷类食物中摄取纤维可能会减少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡风险。
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