经常熬夜吃什么食物有益

Question

我晚上经常玩手机到很晚，想靠饮食进补，那经常熬夜吃什么食物有益？

Answer 1

经常熬夜吃这些食物有益。
1.牛奶：含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。尤其富含B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力。
2.鸡蛋：鸡蛋黄中富含维生素A及维生素B的食物，它们有提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳的功效。
3.银耳：能促进肠胃蠕动，增强消化能力，且含有丰富的胶原蛋白，熬夜后食用能有效预防皱纹和斑点的滋生，还有助于肝脏排毒。