青少年如何健康饮食？

Question

饮食健康是青少年必须注意的，青少年如何健康饮食？

Answer 1

青少年健康饮食的建议：食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类及豆制品。常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。减少烹调油的用量，吃清淡少盐膳食。食不过量、天天运动，保持健康体重。每天喝足量地水，合理选择饮料。如饮酒应限量。吃新鲜卫生的食物。三餐分配要合理，零食要适当。粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。