生活中可以多喝牛奶吗？

Question

最近买回来不少牛奶，是不是所有人都可以喝牛奶来养身体？

Answer 1

生活中可以适量饮用牛奶，牛奶富含优质蛋白、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼健康，但过量可能引发胃肠不适或乳糖不耐受。

1、营养补充

牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，每日200-300毫升可满足部分营养需求，乳糖不耐受者可选低乳糖或无乳糖牛奶。

2、胃肠影响

过量饮用可能加重胃肠负担，导致腹胀腹泻，建议分次饮用，避免空腹饮用冷藏牛奶。

3、特殊人群

婴幼儿需按阶段选择配方奶，痛风患者应限制高嘌呤的全脂奶，过敏体质者需避免牛奶蛋白。

4、替代选择

豆浆、燕麦奶等植物奶可作为替代，但钙含量较低，需通过其他食物补充。

建议根据自身情况调整饮用量，搭配均衡饮食，出现持续不适需咨询营养科或消化科医生。