每餐怎么吃才营养素种类完整？ - 问答频道

每餐怎么吃才营养素种类完整？

女，34岁 2018-09-17 13:24

病情描述:

我知道每餐都要荤素搭配吃才营养全面，那每餐怎么吃才营养素种类完整呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院 2018-09-17 13:38

每天做菜时，每餐有2道蔬菜类食物、1个蔬菜汤、1道鱼或肉，比只有一样蔬菜，其它都是大鱼大肉来的营养好。用五榖饭或糙米地瓜饭取代白米饭，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，这样每餐营养素种类较完整。

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