白萝卜vc含量高不高？

Question

我一直都很喜欢吃白萝卜。白萝卜里面的维生素C的含量高不高？

Answer 1

白萝卜维生素C含量较高，每100克约含15-30毫克，属于常见蔬菜中维生素C含量中等的食材。维生素C含量主要与品种差异、新鲜程度、储存条件和烹饪方式等因素有关。

1、品种差异

不同品种白萝卜维生素C含量存在差异，通常表皮颜色较深的品种含量略高，但整体差异不大。

2、新鲜程度

新鲜采收的白萝卜维生素C含量最高，随着储存时间延长会逐渐氧化流失，建议购买后尽快食用。

3、储存条件

低温冷藏可减缓维生素C流失速度，切开后需用保鲜膜包裹避免氧化，完整萝卜常温储存不宜超过3天。

4、烹饪方式

生食可最大限度保留维生素C，短时间快炒损失较少，长时间炖煮会导致大量维生素C溶解到汤汁中。

建议将白萝卜与富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等搭配食用，避免与碱性食物同食以减少维生素C破坏，特殊人群需注意控制生冷摄入量。