如何饮食才会让身体不胖不瘦？

Question

我现在是越来越胖了，导致每顿饭都不敢吃米饭了，该如何搭配饮食才会让身体不胖不瘦呢？

Answer 1

在日常饮食调整中，我们提出保持不胖不瘦的八个秘诀：
1.食物多样，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
4.减少烹调用油，吃清淡少盐膳食。
5.饮食安排要合理，食物松软易消化。
6.预防营养不良，合理使用营养素补充剂。
7.足量饮水，限量喝酒。
8.配合体育锻炼，增加抗阻力运动。