胆固醇高吃鸡蛋有好处吗？

Question

鸡蛋早餐是天天一个，但我胆固醇高尽量少吃，吃鸡蛋对其病症有影响吗？

Answer 1

胆固醇高的人群可以适量吃鸡蛋，但需控制蛋黄摄入量。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素B12等营养素，对维持神经系统功能和细胞修复有积极作用。

鸡蛋蛋白部分几乎不含胆固醇，且含有调节血脂的卵磷脂。蛋黄中胆固醇含量较高，但同时也提供胆碱、叶黄素等有益成分。健康人群每日摄入1-2个全蛋不会显著影响血胆固醇水平。对于已存在高胆固醇血症者，建议每日蛋黄摄入不超过1个，或采用隔日进食蛋黄的方式。烹饪方式推荐水煮、蒸蛋等低油做法，避免煎炸。合并心血管疾病者应在医生指导下制定个体化饮食方案。

长期过量摄入蛋黄可能加重脂代谢负担。家族性高胆固醇血症患者、动脉粥样硬化患者等特殊人群需要更严格控制蛋黄摄入。部分人群对膳食胆固醇敏感，进食蛋黄后可能出现低密度脂蛋白胆固醇升高，这类人群应避免每日摄入蛋黄。鸡蛋过敏者、胆囊炎急性发作期患者不宜食用鸡蛋。

除控制蛋黄摄入外，建议胆固醇高人群增加膳食纤维摄入，选择深海鱼、豆制品等优质蛋白来源，规律进行有氧运动。定期监测血脂指标，必要时在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降脂药物。保持均衡饮食结构比单纯限制某种食物更重要。