无精气神吃什么？

Question

最近熬夜比较多，身体不是很好，经常感冒无力，吃什么可补精气神。

Answer 1

若出现疲劳乏力、精神不振等情况，可以适量吃牛肉、鸡蛋、核桃、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃维生素B12片、生脉饮、黄芪精口服液、蛋白粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛肉

牛肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善贫血性疲劳，促进血红蛋白合成。

2. 鸡蛋

鸡蛋含有卵磷脂和必需氨基酸，能营养神经细胞，增强大脑功能。

3. 核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和维生素E，可抗氧化并改善脑部血液循环。

4. 香蕉

香蕉富含钾元素和色氨酸，能调节电解质平衡并促进血清素分泌。

二、药物

1. 维生素B12片

适用于维生素B12缺乏导致的神经系统功能紊乱，需检测血清水平后使用。

2. 生脉饮

中药制剂含人参、麦冬等成分，用于气阴两虚型疲劳综合征。

3. 黄芪精口服液

具有免疫调节作用，改善气虚乏力症状，需辨证使用。

4. 蛋白粉

针对蛋白质摄入不足者，建议在营养师指导下补充乳清蛋白或大豆蛋白。

长期精神萎靡需排查贫血、甲状腺功能减退等病理性因素，日常可进行快走、八段锦等低强度运动促进血液循环。