吃什么食物能有效的补充叶酸？

Question

不想吃药片来补充叶酸，吃什么食物能有效的补充叶酸？

Answer 1

吃小麦、绿豆、胡桃、胡萝卜、芹菜等食物能有效的补充叶酸。叶酸主要能够防止胎儿出现畸形，同时也可以补充孕妇体内所缺乏营养，女性在怀孕以后会出现免疫力下降，而且还会伴随着恶心和呕吐等症状，有部分患者也会出现失水以及四肢乏力。

Answer 2

叶酸广泛存在于动物性食物中，大豆发酵食品中含有一定量的维生素B12。因此，要预防贫血，不光是要补充肝、瘦肉、动物血等食物，绿叶蔬菜和新鲜水果也是十分必要的。

Answer 3

能有效的补充叶酸的水果有葡萄、猕猴桃、菠萝、香蕉，蔬菜有胡萝卜、南瓜、白菜，同时也要多吃一些动物的内脏以及蛋类和豆制品。这些食物里面含的叶酸含量是非常高的，而且含有多种维生素以及矿物质成分，能够补充身体所需营养，也能提高自身免疫力和抵抗力。