健康的饮食模式有哪些？

Question

自己在外面住，妈妈总是叮嘱我要健康饮食，健康的饮食模式有哪些？

Answer 1

目前基本形成科学共识的有平衡膳食、地中海膳食、DASH饮食、健康素食等。这些健康饮食模式的共同点特是强调食物多样化，碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素保持一定的比例，其中碳水化合物供能比在45％~65％，脂肪供能比在20％~35％，其余是蛋白质。