除了主食考生还需要补充什么？

Question

我就要参加高考了，老师要我们注意合理搭配饮食，除了主食我们还应该多吃哪些食物？

Answer 1

丰富的蛋白质和维生素，蛋白质是脑细胞的物质基础，主持着大脑的兴奋和抑制过程，考生在备考、考试期间可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质；新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A、维生素C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳。考生多摄入一些蔬菜、水果还可以缓解因学习紧张、活动量少而造成的便秘。