如何补充优质的蛋白质？

病情描述:

现在的生活质量提高了，大家要求的也就高，我现在比较重视饮食的质量，想知道如何补充优质的蛋白质。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

每天1杯牛奶、1瓶酸奶、1块豆腐、1个鸡蛋、1块瘦肉（手掌大）、1份鱼肉（手掌大）才能保证成人对蛋白质的基本需求。如果通过饮食无法摄入足够的蛋白质，可以适当补充蛋白粉。其中，动植物双蛋白配方的蛋白粉，能改善单一植物蛋白中营养素不充分的缺点，性价比更高。

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