哪类食物需要每天都摄入

Question

我现在很注意日常饮食，一般来说，哪类食物需要每天都吃一些呢？

Answer 1

日常膳食必须保证有足够维生素和膳食纤维的摄入，因此蔬菜、水果、菌藻类食物都是每天膳食中要有的搭配。植物性食材中的磷脂、膳食纤维、维生素E、维生素C都可以帮助我们体内的胆固醇代谢。