颈椎病患者做什么运动好？

Question

我是个颈椎病患者，医生说要多做运动，颈椎病患者做什么运动好？

Answer 1

1：游泳（尤其推荐蛙泳）游泳时，人体颈椎受力较直立时减小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于全身脊柱负担。2：颈椎操，颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线的作用，没有场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。